Vitamin D3 sollte in ölgelöster Form eingenommen werden, da es vom Körper ca. 30% besser resorbiert wird.

Ich verwende Vitamin D3 Gelcaps 10.000 ie von Nu u nutrition, günstig im Fünferpack.
Wer Wert auf ein veganes Produkt legt, wird in der Regel mehr Geld ausgeben müssen. Ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis hat das Öl von Nature Love.
Dosierung nach individueller Berechnung durch den Protokollarzt.

Neben Vitamin D, was 90% der Wirkung beim Coimbraprotokoll ausmacht, empfiehlt Dr. Coimbra einige Nahrungsergänzungsmittel zur Abrundung.
Im wesentlichen dienen sie zur Optimierung der enzymatischen Umwandlung von Vitamin D im Körper. Die empfohlenen Fischölkapseln dienen zur Entzündungshemmung und Bildung neuer Nervenzellen, was insbesondere bei Multipler Sklerose hilfreich ist.

 

 

Magnesium ist DER wichtigste Co-Faktor beim Coimbraprotokoll: Es wird zur enzymatischen Umwandlung von Vitamin D benötigt, wirkt entzündungshemmend und wirkt stabilisierend auf das vegetative Nervensystem. Außerdem trägt es noch sehr viel wesentlicher zur Stabilität der Knochen bei als Calcium. Dr. Coimbra empfiehlt 400 – 500 mg elementares Magnesium über den Tag verteilt. Wer zu Krämpfen neigt kann auch bis zu 1000 mg pro Tag nehmen, evtl. kann man dann Durchfall bekommen. Magnesiumglycinat wird meist besser vertragen. Bei den jeweiligen Produkten muss man darauf achten, wie hoch der tatsächliche Anteil an elementarem Magnesium ist. Überdosierung ist unkritisch da Magnesium wasserlöslich ist und mit dem Urin ausgeschieden wird ohne die Nieren zu belasten. Magnesium sollte zwischen den Mahlzeiten genommen werden, um Durchfall zu vermeiden (30 Min. vor und 90 Min. nach dem Essen).
Tolle Infos zu Magnesium fand ich hier: http://prettyill.com/resources/view/what_form_of_magnesium_is_best

Auswahl von Produkten und Dosierungsempfehlung laut Dr. Coimbra:

  • Magnesium Glycinat von pure encapsulations. Enthält 120 mg elementares Magnesium pro Kapsel -> 4-5 Stück pro Tag. Gut verträglich bei empfindlichem Darm.
  • Magnesium L-Threonat soll noch besser auf das zentrale Nervensystem wirken und die kognitiven Funktionen unterstützen. Pro Kapsel sind 72 mg elementares Magnesium enthalten, also 6-7 Stück / Tag um den Bedarf zu decken.
  • Magnesium Citrat ist günstiger als Glycinat, macht aber häufig Durchfall. Lt. Dr. van Helden verhindert es die Bildung von Nierensteinen bei hohen Vitamin D Dosen. Eine Kapsel enthält 100 mg elementares Magnesium -> 4 -5 Stück pro Tag.
  • Magnesiumchlorid in kristalliner Form kann man in Wasser gelöst oral und transdermal als Öl oder Bad verwenden. Ist die günstigste Variante, schmeckt jedoch bitter und salzig. Pro Tag 1 TL (ca. 4-5 gr.) in 2,5 – 3 l Tagestrinkmenge auflösen oder in einem großen Glas Saft über den Tag verteilt trinken – das macht den Geschmack erträglich.
  • Vitamin B2 / Riboflavin ist neben Magnesium der wichtigste Zusatzstoff. Es wird zur korrekten Umwandlung von Vitamin D im Körper benötigt. Wer kein Geld für die komplette Liste von NEM hat kann sich zur Not auf Vitamin B2 und Magnesium als Zusatz zum Vitamin D3 beschränken. 4 x 50 mg / Tag.
  • Vitamin B-Komplex sollte zusätzlich genommen werden. B-Vitamine verstärken sich gegenseitig in der Wirkung bei gleichzeitiger Aufnahme. Mein Lieblingsprodukt von Health Leads enthält Vitamine natürlichen Ursprungs, ohne Füllstoffe oder Zusatzstoffe, mit Cholin und Alphaliponsäure. 1 Kapsel pro Tag ausreichend.
  • Citicholin CDP Cholin von Jarrow, günstiger im Großpack mit 120 Kapseln. 1-2 Kapseln pro Tag (je nach Körpergewicht).
    Dr. Coimbra empfiehlt Cholin zur Unterstützung des Hirnstoffwechsels. Mir hat es sehr gegen die MS-typische Fatigue und bei Konzentrationsstörungen geholfen.
  • Nowfoods DHA500: Fischöl im Verhältnis DHA500/EPA250 (wie von Dr. Coimbra empfohlen), 4 Stück am Tag
    Beim Kauf von Fischölprodukten sollte immer auf das Verhältnis DHA/EPA geachtet werden. Viele Produkte haben einen sehr geringen Anteil an DHA. Außerdem besteht die Gefahr von Verunreinigungen mit Schwermetallen, je nach Fanggebiet der verwendeten Fische. Darum ist es vorteilhaft, wenn das Fischöl molekular aufbereitet / destilliert ist. Ein weiterer Vorteil von Nowfoods: Die Kapseln sind magensaftresistent beschichtet, so dass mehr von den heilenden Fettsäuren in den Darm gelangt. Dadurch schmecken sie jedoch leicht bitter, also schnell schlucken! Wer eine vegane Alternative sucht, wird bei San Omega vegan aus Algen fündig und nimmt davon einen TL / Tag.
  • Selen 100mcg ohne Zusatz- und Füllstoffe vom Kräuterhandel Sankt Anton
    3 x täglich mit den Mahlzeiten.
  • Zink sollte täglich 15 mg genommen werden.
  • Vitamin K2MK7 ist eigentlich kein Bestandteil des Coimbraprotokolls. Lt. Dr. Coimbra hat ihn die Wirkung im Hinblick auf Knochendichte nicht überzeugt. Manche Protokollärzte empfehlen es dennoch zur Vermeidung von Arteriosklerose bei Risikopatienten. Wer das Geld ausgeben mag nehme ein Produkt mit hoher Bioverfügbarkeit, und davon 300 – 600 mcg pro Tag (1-2 Kapseln).